青柚一周食谱
（.10.12~.10.16）
周一10月12日?
能量早点
蒸红薯、纯牛奶
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丰盛午餐
燕麦饭、洋葱甜椒炒肉丝、蒜香水白菜、冬瓜排骨汤
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活力午点
香蕉
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营养晚餐
米饭、蚂蚁上树、葱香嫩南瓜、笋尖鸡蛋汤
洋葱是抗氧化剂的极佳来源，这些重要的营养成分能够帮助我们保护身体免受癌症以及其他疾病的困扰。研究显示葱和味道浓烈的洋葱里面含有的抗氧化成分是最多的。并且里面富含多酚，一种对人体健康有益的营养物质，而且里面富含维生素C，能够帮助激活人体的免疫系统，抵御细菌的感染，除此之外，能够促进宝宝对食物中铁元素的吸收，提高肠胃道的张力，增加消化液的分泌，所以能促进食欲、帮助消化。
周二10月13日?
能量早点
三角蛋糕、黑豆豆浆
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丰盛午餐
红米饭、黄豆红烧肉、蒜香油麦、海带酸萝卜排骨汤
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活力午点
苹果
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营养晚餐
米饭、鱼香肉丝、炒上海青、番茄丸子汤
油麦菜能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。油麦菜有助于补铁油麦菜的含铁量高于其他蔬菜，多吃油麦菜有助于预防缺铁性贫血，帮助补铁补血，补铁也有助于皮肤的红润，缓解因为贫血引起的面色苍白。油麦菜有助于补锌油麦菜中的锌含量也很高，缺锌可能引起厌食挑食，视力下降，发育迟缓等，补锌能帮助提高人体的免疫力，帮助预防近视，散光，提高学习能力，促进食欲等。油麦菜有助于补硒油麦菜中的硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。硒是人体必需的一种微量元素，硒能帮助增强免疫力，预防心脑血管疾病，预防白内障，抗衰老等等。
周三10月14日?
能量早点
玉米馒头、纯牛奶
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丰盛午餐
糙米饭、冬瓜香菇红烧肉、炝炒大白菜、豆芽大骨汤
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活力午点
柚子
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营养晚餐
米饭、黄瓜木耳炒鸡蛋、清炒空心菜、小菜豆腐汤
柚子的果肉柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚子具有润肺止咳的作用，可以有效的帮助孩子缓解咳嗽症状，柚子性寒，可以祛除孩子的内火，健胃消食，帮助孩子消化食物。柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的医疗作用。
周四10月15日?
能量早点
芝麻蛋糕、黄豆豆浆
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丰盛午餐
黑米饭、杏鲍菇莴笋丝小炒肉、青菜土豆泥、玉米胡萝卜排骨汤
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活力午点
火龙果
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营养晚餐
鲜肉饺子
杏鲍菇的营养丰富均衡，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健品。杏鲍菇子实体内含18种氨基酸及部分矿物元素，其中八种氨基酸是人体必需的。它可与肉类蛋类食品相媲美。中医学认为，杏鲍菇有益气、杀虫和美容作用，可促进人体对脂类物质的消化吸收和胆固醇的溶解。
周五10月16日?
能量早点
葱香小花卷、红豆豆浆
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丰盛午餐
红薯饭、酸香多彩肉丁、白油冬瓜、番茄肉片汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。将红豆煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水，补体虚；红豆与冬瓜同煮后的汤汁是解全身水肿的食疗佳品；红豆与扁豆、薏苡仁同煮可治疗腹泻。另外，红豆还可与中药同用，如红豆配以连翘和当归煎汤，可治疗肝脓肿等。
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