肝脏是人体的重要内脏器官，发挥着代谢功能，扮演着去毒素，储存糖原(肝糖)，分泌性蛋白质合成，制造消化系统所需胆汁，对付自由基等的角色，是人体内新陈代谢的中心。肝脏也是少数能自我修复、天然更新失去组织的器官（25%的肝脏可以生成一个全肝）。
一、肝脏不好的问题
1、睡眠不足
23――3时是肝脏藏血、解毒的最佳阶段，晚上22点后入睡，23点进入深度睡眠，才能保证血液回肝解毒。如果经常熬夜，就会影响肝脏夜间的自我修复，导致抵抗力下降，诱发健康问题。
2、酒精肝、脂肪肝
过量饮酒会导致酒精肝，肥胖会导致脂肪肝。酒精肝和脂肪肝控制不好会发展成肝硬化、肝癌。
3、病毒、细菌、寄生虫等感染
病毒性肝炎、细菌感染引起的肝脓肿、肝结核，寄生虫感染引起的肝吸虫病、阿米巴肝脓肿等。都会造成肝脏疾病，甚至是肝硬化、肝癌。
4、肝脏占位性和自身免疫性疾病
各种良恶性肿瘤、肝囊肿、肝脓肿、肝包虫病、肝血管瘤、肝内胆管结石、红斑狼疮等会引起肝脏损害，肝炎。
5、药物引起的中毒性肝病
多种药物会直接或间接损害肝脏，导致药物性肝炎。
6、暴饮暴食或不吃早餐
暴饮暴食会使体内自由基大量增加，加重肝脏对付自由基、排除毒素、净化血液的负担，从而诱发肝病。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
7、腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物
长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
二、肝脏不好的症状
症状1：全身倦怠感日趋严重
症状2：食欲不振，有恶心感觉
症状3：持续性微热，或发恶寒
症状4：注意力不容易集中
症状5：酒量突然减少
症状6：脸色晦暗失去光泽
症状7：皮肤呈黄疸色、或觉搔痒
症状8：尿液变为啤酒色
症状9：肝掌、蜘蛛痣
症状10：头昏
症状11：全身发黄，特别是巩膜发黄
三、肝脏不好的调理与预防
1、肝脏不好的调理
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2、肝脏不好的日常饮食
肝脏不好怎么调理？肝病专家认为，肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡，每日必须摄入以下四类食物以帮助肝脏康复：
（1）米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量。
（2）牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。
（3）鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。
（4）蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。
3、如何保护肝脏
（1）保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，”台北荣总肠胃科主治医师黄以信说。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
（2）.远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。
（3）.均衡饮食
为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
（4）注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。
（5）不喝酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。
（6）戒烟
抽烟和罹患肝癌有关。
（7）.不乱吃药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
（8）注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
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